看BBC抗衰老纪录片启示:极简的生活方式,养颜又养生

时间:2022-05-01 03:53 作者:leyu乐鱼体育app下载
本文摘要:庆哥爱美水瓶座玩转广式煲汤养生干货总结癖周末在家看了一部叫《进食、断食与长寿》的BBC纪录片,很有意思。纪录片里,科学家以改良过基因的老鼠和普通老鼠做实验,改良过的老鼠长得比力细小,可是寿命比普通老鼠长许多,因为它体内的IGF-1浓度比力低(这是一种促生长因子)。厄瓜多尔有个偏远地域的村民罹患莱伦氏综合征,他们长得很矮小,但普遍都很长寿,因为他们体内IGF-1浓度跟那只改良过基因的小老鼠一样很低,似乎也少少罹患糖尿病、癌症这些常见疾病。

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庆哥爱美水瓶座玩转广式煲汤养生干货总结癖周末在家看了一部叫《进食、断食与长寿》的BBC纪录片,很有意思。纪录片里,科学家以改良过基因的老鼠和普通老鼠做实验,改良过的老鼠长得比力细小,可是寿命比普通老鼠长许多,因为它体内的IGF-1浓度比力低(这是一种促生长因子)。厄瓜多尔有个偏远地域的村民罹患莱伦氏综合征,他们长得很矮小,但普遍都很长寿,因为他们体内IGF-1浓度跟那只改良过基因的小老鼠一样很低,似乎也少少罹患糖尿病、癌症这些常见疾病。

岂论是那只侏儒鼠还是罹患莱伦氏综合征的村民,他们康健长寿的特征都是IGF-1浓度低。IGF-1能让细胞随时保持活跃,促进破裂。在人发育期间,需要适量的IGF-1,但长大后,如果IGF-1的浓度还居高不下,就会加速老化以及癌症的发病率。

纪录片里提到的关于反抗衰老,保持康健的饮食法,我总结了两个信息点:1. 淘汰卵白质和热量的摄入,停止大吃大喝,IGF-1的浓度就会降低,身体会自我选择把能量用来修复细胞而不是加速生长新细胞;2. 定期短暂的轻断食会引起恒久的变化,有助于反抗老化和疾病。听起来似乎并不难,只要做到简化饮食,吃少一点险些就可以减缓衰老的速度以及预防糖尿病、高血压、癌症等疾病的发生。该纪录片让我更深条理地联系实际,似乎不仅饮食,在其他的生活方式上简朴纯粹一点,整小我私家的精神面目,由内到外也更容易活得轻松自在康健,不容易有年事感。

简化饮食,又美又愉悦在纪录片里说到的轻断食,我因疫情居家禁足,家里食物短缺,阴差阳错体验了一次。那时我们家每顿菜的分量比以前少了二分之一,我早上会吃得饱些,中午不吃,晚上吃5分饱,午餐到晚餐的间隙会吃些水果。开始我以为自己会体力不支,但实际上我可以从早上开始一连写作5、6小时,历程中虽有点累但不困、思路清晰,而且我这样一连操作了3天,瘦了2斤。

这是我的体验,也许这不能代表大多数人,该纪录片里主持人实验了4天的断食后,效果也不错。医生帮他检测了身体水平,发现他体重淘汰差不多一公斤,其中泰半是脂肪,血糖浓度大幅度降低,原本偏高的IGF-1也降低了一半。固然,纪录片里也说到,这种四天的断食,需要在医生的严格监控下举行,而且实验的人要身体康健。作为普通人,可以实验隔两天的轻断食,这样更容易坚持。

好比可以选择周二和周四两天举行,轻断食也不是什么都不吃,而是只管吃少一点,做到低卵白质,多蔬果。实验过断食法的另有李叔同大师,他在日本杂志上看到文章《断食的修养方法》后决议实践,断食2周后,他说自己笔力非但未减,反而更顺畅,心境要比平时敏捷,颇有文思。难怪昔人月朔十五要吃素,这也许就是轻断食,寡欲能清心,令人心境平和。某期综艺节目,韩雪说她一直以来只吃2顿,早餐和晚餐,一是要淘汰妈妈煮饭的肩负,二是她那身为医生的妈妈说,现在许多人的病是吃出来的,应该少吃一点,你所需要的能量远没有你感受的那么多。

深以为然。许多时候我们吃进去的能量超载了而不自知,我们不必强求做到纪录片里的断食或者李叔同、韩雪的饮食方式,但可以只管不吃太饱,吃少一点,保持营养平衡就行。在我看来,少吃就是最佳的食疗,少吃就是最好的调养。简化欲望,变纯净变年轻在一次香港书展,看到差不多60岁的台湾作家朱天心,看上去像个在读大学生,谈话形象给人很清爽很纯净的感受。

厥后看她的一些访谈,发现她的生活方式特别简约、淳朴。她说,自己的生活过得很学生式,物欲很低,生活简朴得一般人难以想象。她和先生俩人不开车,出门全靠走路和公共运输,住的老屋不敢让任何媒体拍摄,因为很像以前学校四周的学生宿舍那样简朴。

衣服方面,她说自己如果遇到可以天天穿、天天洗、隔夜就干的衣服就同款同色买上好几件,完全无意追逐潮水。自由是靠降低物欲换来的,但她甘之如饴,因为这样就可以做到她说的:“我写不出来、我在瓶颈,我就可以不写。”朱天心是很着名的作家,其实想延揽她的人许多,赚钱的时机许多,只要她愿意。

只是她想过一种简约的生活,不为未来太焦虑的生活。简约的生活,让你可以不必被欲望裹挟,做身不由己的事,为还没到来的明天而忧虑。在上海事情的朋侪,虽然人为2万,但她要养车、买包、美容护肤,每月要用几张信用卡供养自己,还没到月中就已焦灼不安,业余还要做2份兼职才气委曲支撑开支,天天加班得不到休息,让她脸色沧桑。

过于清苦灵魂会折堕,但享受与能力不匹配的生活,会不会太累?太高的欲望,你就要疲于奔命地事情、兼职、借贷,高价的护肤品都抵消不了你因过高物欲而焦虑憔悴的脸色。简化欲望,可能就像简化饮食一样,少即是多。简化物品,有质感有品位上一年搬迁,发现衣柜里躺着许多“等我瘦了就能穿的裤子”“等我去那里玩就可以上场的裙子”,可是从来没有穿过,还浪费了不少空间。

经由一轮的整理,我狠心只留下一些我最喜欢的基础款和有特色的品类。现在打开衣柜险些都是我喜欢的衣物,心情大好。一位朋侪家的衣柜满满当当,每次找衣服像大海捞针,好不容易找出一件T恤,但皱巴巴的,虽然这件衣服未便宜,但穿出来的效果很廉价。说说自己,自从淘汰衣物后,衣服叠放得更整齐,因为衣服都是自己喜欢的,每次穿都市用心熨烫,穿出刚买回来时的崭新、笔直效果,人也更自信大方。

不仅是衣物,家居其他物品精简后,你也会以为自己的生活更有质感。在《怦然心动的人生整理邪术》里,近藤麻理惠说,要把家酿成美术馆那样的“心动空间”。这需要有简化物品的习惯,没用的工具断舍离,买工具之前深思熟虑,品质比数量重要。

贪自制买许多廉价衣服,不如多花些钱买一件质量好,可以穿许多季的衣服。囤回来的种种护肤品化妆品,没用完就先别买,不用就扔掉。

丢掉家里良久不用的物品,淘汰再淘汰。精简物品就是精简心情,为烦恼减负。

舒服的家,就是你踏入家门那刻,就能被心爱的事物困绕,每一样都是经由筛选后留下的小优美。不管衣橱里的衣服有几多,最爱穿的就是那几件;不管家里囤积几多工具,最经常用的无非那几样;不管你能吃得下几多美食,需要的热量并没你想象的多。当一小我私家长大了,才知道怎么抓住生活的重点,然后该删则删。许多时候,成熟而不老气的人,不外就是在生活里做些减法。

清减饮食,你离衰老远一点。降维欲望,你离自由近一点。

精简物品,你离舒适亲密一点。人生值得终身拥有的工具没有那么多,生活变得纯粹、简朴,才气看清生活本质需要。

学会极简的生活,才知道有的放矢地珍爱自己。浓缩的才是英华,做到极简就是极致。作者先容:庆哥,水瓶座暖心辣妈,变美干货总结癖,煲汤念书两不误。


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